寝違えた際は整骨院で改善を

⑴　寝違えの主な原因

　朝起きた時に首が痛くて動かせない、いわゆる寝違えを経験したことがある方もいらっしゃるかと思います。

　寝違えは、主に長時間不自然な姿勢になっていることで生じるとされていますが、その他にも、冷えや筋肉の疲労などが影響していることもあります。

　具体的には、夏場に冷房の効いた部屋で過ごしたり、一日中デスクワークをして筋肉に負担がかかったりしている場合などがあります。

　また、飲酒後の睡眠なども寝返りの回数が減り、長時間同じ姿勢になるため寝違えやすいようです。

⑵　寝違えたときの対処法

　寝違えて首が痛い、動かせないという場合は、まずは安静にして過ごし、様子を見ることが大切です。

　冷やすことで痛みが落ち着く場合もあります。

　痛みが引いてきたら冷やすのではなく温めて血行を良くするのがよいですが、タイミングを誤るとかえって悪化してしまう可能性もありますので、整骨院等で状態を確認し判断してもらうのが安心かと思います。

　また、痛みが落ち着いた段階で少しずつストレッチなどを行うのもよいとされています。

　寝違えは自然とよくなることもありますが、場合によっては長期にわたって痛みが続くこともあります。

　少しでも早く改善するためにも、寝違えによる首の痛みでお悩みの方は当院にご相談ください。

　状況に応じて、冷やすのか、温熱などで温めるのか、手技によって筋肉をほぐすのか、首や肩甲骨周辺のストレッチを行うのか等を判断し、対応させていただきます。

　一度寝違えになると、首を回せなくなったりして不便を強いられてしまいます。

　寝違えを防ぐためには、普段の生活習慣を見直すことも大切です。

　定期的にストレッチをして筋肉の緊張を和らげる、お酒の量を見直す、首が疲れないよう姿勢を改善したり適度に休憩をいれたりする、といったことが挙げられます。

　また、枕の高さが合っていない場合も首に負担がかかるため、寝具の見直しをしてみるのもよいかと思います。

　当院でも、日常生活でどのようなことに気をつけるとよいかアドバイスを行っておりますので、気になる方はお気軽にお尋ねください。